هويفوس رانشيروس في أكواب التورتيلا
وصفة هويفوس رانشيروس في أكواب التورتيلا يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي تقريبا 50 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 567 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.45 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كوجبة الصباح. توجه إلى المتجر واحصل على تورتيلا الذرة ذات القطر, حبوب بينتو, جبن مونتيري جاك, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل هويفوس رانشيروس في أكواب التورتيلا مغطاة بصلصة الأفوكادو, لحم الاثنين: هويفوس رانشيروس مع البطاطا الحلزونية "التورتيا"، و هويفوس رانشيروس (بيض رانشيروس).
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
فرشاة ستة 10-أونسيكوستارد أكواب مع 1 ملعقة كبيرة زيت. مكشوف الميكروويف حتى دافئةومرن ، حوالي 25 ثانية. اضغط برفق 1 التورتيا في كل كوب.
فرشاة الرقاق مع2 ملاعق طعام من الزيت.
ضعي حبوب البينتو ، بقي1 ملعقة كبيرة زيت ، 1/3 كوب كزبرة مفرومة ، وكمون في وعاء صغير ؛ يهرس بخشونة مع الشوكة. ملعقة خليط الفول في الجزء السفلي منأكواب تورتيلا ، ونشر وتقسيم بالتساوي.صدع 1 بيضة في كل كوب تورتيلا فوقالفاصوليا.
يرش كل منها مع مونتيري المبشور
الجبن جاك, تغطي البيض تماما.
خبزغير مغطى حتى يصبح صفار البيض صلبا للمسوالبيض ، حوالي 27 دقيقة (صفار البيض سيظل طريا في الداخل).
وفي الوقت نفسه ، مزيج بيكو دي جالو ، 1/3 كوبالكزبرة ، والصلصة الحارة في وعاء صغير. باستخدامملعقة كبيرة ، ورفع أكواب التورتيا من الأطباق. أعلى البيض مع بيكو دي جالو وتخدم على الفور.