صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

هريس البطاطا الحلوة

هريس البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة الهريس هو نباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 75 جرام دهون، وما مجموعه 1264 سعرة حرارية. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مزيج من السكر البني ، حسب الحجم) ، وجوزة الطيب المطحونة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد. حاول هريس البطاطا الحلوة الخام, هريس البطاطا الحلوة، و هريس البطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمكن طهي هذه البطاطس على البخار للحفاظ على المزيد من النكهة والفيتامينات (أو غليها إذا كنت ترغب في ذلك) حتى تنضج. (لتبخيرها ، يمكنك وضعها في طبقة واحدة على رف يوضع فوق وعاء كبير ضحل من الماء مع غطاء وعاء كبير لتغطيته. قم بتجديد الماء في المقلاة إذا كان يغلي قبل أن يصبح طريا.)
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
ضعي البطاطس الطرية في وعاء كبير واهرسيها باليد باستخدام هراسة أو شوكة. ثم ، باستخدام الخافق ، سوط في الزبدة والسكر البني والقرفة وجوزة الطيب وشراب القيقب ، وكريم ما يكفي لتحقيق الاتساق المطلوب. الموسم ، حسب الذوق ، مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)