هاش براون
تجزئة البني يتطلب تقريبا 40 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 512 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. إذا كان لديك فاصوليا وبصل وفلفل شبوتل الحار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. مع مراعاة جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 92%، وهو أمر مدهش. وصفات مماثلة هي هاش براون, هاش براون مع لحم الخنزير، و طاجن هاش براون.
تعليمات
قطع بعض البطاطا الصغيرة إلى مكعبات 1/2 بوصة. اعتدت حوالي 10 2 بوصة قطرها البطاطا الحمراء العضوية, ولكن يمكنك استخدام يوكون الذهب أو أيا كان. بما أنني أترك الجلد ، أغسلهم جيدا مسبقا. عندما يغلي الماء ، إرم مكعبات البطاطا في ذلك وتغلي لمدة 5 دقائق.
صفي البطاطس جيدا ، وزعيها برفق أو رشيها أو قم بتليين ورقة ملفات تعريف الارتباط (أو استخدم حصيرة سيليكون أو ورق زبدة).
انشر البطاطس على الورقة واخبزها لمدة 10 دقائق. ثم تحويلها مع ملعقة وتخبز لمدة 10 أكثر. تحقق منها بحثا عن اللون البني. عندما تبدو على وشك الانتهاء ، يمكنك رمي حفنة من الفلفل والبصل المفروم وطهيها لمدة 5 دقائق أخرى. أو يمكنك تخطي الفلفل والبصل تماما ، ولكن فقط أخرجهما قبل حرقهما. بينما لا تزال ساخنة ، رشها بالتوابل التي تختارها. لقد استخدمت بعض التوابل المسحوقة الساخنة والحارة المسماة بيكو دي جالو في بلدنا ، لكن ابنتي إي لا تحب التوابل ، لذلك كان لديها ملح الكرفس عليها.