صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
مجلة

نودلز مقلية مع التوفو الطازج والمخبوز

نودلز مقلية مع التوفو الطازج والمخبوز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب المعكرونة المقلية مع التوفو الطازج والمخبوز. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.63 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 498 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة المحار, تماري, نودلز البيض واسعة القطع, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل التوفو المقلي واللفت والنودلز المقلية, نودلز مع التوفو المقلي والبروكلي، و نودلز ترياكي سوبا مع التوفو والسبانخ المقلي.

تعليمات

1
اخلطي مكونات الصلصة معا واتركيها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
2
جلب وعاء من الماء ليغلي لالشعرية والتوفو. قلليها على نار هادئة ، أضيفي التوفو المكعب واتركيها على نار هادئة لمدة 4 دقائق. رفع التوفو مع مصفاة وتوضع جانبا. أعد الماء ليغلي ، أضيفي النودلز واطهيه حتى يصبح طريا ، باتباع إرشادات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
وعاءوعاء
3
استنزاف وشطف تحت الماء البارد. إرم مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
4
ضع مقلاة أو مقلاة على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
5
إضافة الزيت المتبقي ، دوامة حولها. عندما يسخن ، يضاف الزنجبيل والثوم والتشيلي والتوفو المخبوز. يقلب حولها. عندما يسخن ، يضاف الزنجبيل والثوم والتشيلي والتوفو المخبوز. يقلب لمدة 1 دقيقة ، ثم يضاف البصل والفطر والقرنبيط والفلفل والجزر. الموسم مع قليل من القرصات من الملح ويقلب ، القذف بسرعة الخضار في المقلاة ، لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
الفطرالفطر
البروكليالبروكلي
جزرجزر
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
الفلفل الحارالفلفل الحار
البصلالبصل
الملحالملح
التوفوالتوفو
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف الآن البازلاء الثلجية والبصل الأخضر والتوفو المسلوق. يقلب لمدة 1 دقيقة أكثر ، ثم يضاف المعكرونة والصلصة. خفض الحرارة ، إرم بحيث يتم خلط كل شيء بالتساوي ، ثم تغطية ويطهى حتى يتم تسخين الشعرية من خلال ، مسألة بضع دقائق فقط. اقلبها على طبق كبير وزينها بأغصان الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
البازلاء الثلجيةالبازلاء الثلجية
سيلانتروسيلانترو
المعكرونةالمعكرونة
صلصةصلصة
التوفوالتوفو
7
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
8
أعيد طبعها بإذن من هذا لا يمكن أن يكون التوفو! بقلم ديبورا ماديسون. 2000 كتب برودواي / ن / ن / ن
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو

المكونات

1tblsp. خل النبيذ الاحمرالقرنبيط ، وقطع الرأس إلى زهيرات ، الجذعية مقشرة ومقطعة إلى شرائحالقرنبيط ، وقطع الرأس إلى زهيرات ، الجذعية مقشرة ومقطعة إلى شرائح2الجزر ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقةالجزر ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكزبرة مفرومة بشكل خشن بالإضافة إلى أغصان طويلة وجميلة للتزيينكزبرة مفرومة بشكل خشن بالإضافة إلى أغصان طويلة وجميلة للتزيين1جبنة بارميزان مبشورةيكوم ملعقة كبيرة من الثوم المفروميكوم ملعقة كبيرة من الثوم المفروم1جبنة بارميزان مبشورةيكوم ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروميكوم ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم1فلفل حار شيمو شيلي ، المصنف ومقطعة إلى مكعباتفلفل حار شيمو شيلي ، المصنف ومقطعة إلى مكعبات1البصل ، شرائح رقيقةالبصل ، شرائح رقيقة3القشرة: فتات بسكويت غراهامهويسين أو صلصة المحارهويسين أو صلصة المحار3القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الفول السوداني المحمصزيت الفول السوداني المحمص1جبنة بارميزان مبشورةنبيذ الأرز أو شيرينبيذ الأرز أو شيري4قليل من الكوسة المفرومةالملحالملح1بانشالبصل الأخضر, بما في ذلك الخضر شركة, مقطعة إلى أطوال 1 بوصةالبصل الأخضر, بما في ذلك الخضر شركة, مقطعة إلى أطوال 1 بوصة6الفطر شيتاكي ، ينبع التخلص منها ، شرائح رقيقةالفطر شيتاكي ، ينبع التخلص منها ، شرائح رقيقة113فلفل هابينروالبازلاء الثلوج ، قلصالبازلاء الثلوج ، قلص2القشرة: فتات بسكويت غراهامشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمخزون أو الماءالمخزون أو الماء2الخضروات (مثل السبانخ)2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة2القشرة: فتات بسكويت غراهامتماريتماري1التوفو شركة الكرتون ، ينضب ومقطعة إلى مكعبات كبيرةالتوفو شركة الكرتون ، ينضب ومقطعة إلى مكعبات كبيرة2قطعخبز التوفو ، شرائح رقيقةخبز التوفو ، شرائح رقيقة227فلفل هابينروصفقة الصينية واسعة قطع المعكرونة البيضصفقة الصينية واسعة قطع المعكرونة البيض1الفلفل الأحمر أو الأصفر ، مقطعة إلى شرائح ضيقة ، ثم النصفالفلفل الأحمر أو الأصفر ، مقطعة إلى شرائح ضيقة ، ثم النصف