صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

نودلز الخضروات اللذيذة

نودلز الخضروات اللذيذة
قد تكون المعكرونة الخضروات حريف مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 293 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.73 دولار لكل وجبة. أعجب 8 أشخاص بهذه الوصفة. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب الزنجبيل والفلفل والبصل الأخضر وكستناء الماء. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 84%. وصفات مماثلة تشمل سلطة الخضروات حريف, حريف عشب الدجاج والخضروات أسياخ، و الخضروات سوبا الشعرية.

تعليمات

1
ضعي المعكرونة في وعاء كبير ، غطيها بالماء المغلي لمدة 4 دقائق ، ثم صفيها واشطفها بسرعة بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
في هذه الأثناء ، اخلطي صلصة الصويا وعصير البرتقال والقشر مع السكر ودقيق الذرة واتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
3
سخني الزيت في مقلاة ، أضيفي الزنجبيل والثوم واقليه لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
يضاف الشيري والفلفل ويقلى لمدة دقيقة أخرى. نصيحة في بقية الخضروات ، باستثناء الكستناء المياه والبصل الأخضر ، ويقلى لمدة 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهندماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهند
البصل الأخضرالبصل الأخضر
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
5
ضجة في الكستناء المياه والبصل الأخضر ، والحفاظ على عدد قليل من البصل الأخضر للزينة.
المكونات سوف تحتاج
ماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهندماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهند
البصل الأخضرالبصل الأخضر
6
نضيف الصلصة والمعكرونة ونقلب حتى تصبح ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
7
يرش البصل الأخضر المتبقي ويقدم مباشرة من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ