صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة16
مجلة

نكهة الباذنجان المفروم

نكهة الباذنجان المفروم
المفروم الباذنجان المذاق قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 46 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 31 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك باذنجان وفلفل وكمون مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 59%. وصفات مماثلة هي نكهة الطماطم المفرومة مع الثوم المقلي والكبر, نكهة الباذنجان، و الرمان الباذنجان المذاق.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
بيرس الباذنجان عدة مرات مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
3
ضعي الباذنجان على صينية خبز واخبزيها على حرارة 400 لمدة 40 دقيقة أو حتى تنضج (يجب أن يكون الباذنجان طريا ولكنه صلب بما يكفي لتقطيعه).
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
4
نقطع كل باذنجان بالطول إلى أرباع ؛ يصفى جيدا. قشر الباذنجان ؛ ختم اللب.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
5
يمزج الباذنجان المفروم مع باقي المكونات في وعاء متوسط الحجم ؛ يحرك المزيج برفق.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي