صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص48
نقاط الصحة1
مجلة

نفث الكاكاو

نفث الكاكاو
نفث الكاكاو هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، صديق للفودماب ، ونباتي وصفة مع 48 حصص. وجبة الصباح هذه تحتوي على 45 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 12 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكاكاو وجوز الهند والفانيليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 14%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول الكاكاو نفث Pie فطيرة الموز كريم, كعكة الشوكولاتة مع صقيع الكاكاو، و نفث الكاكاو بالشوكولاتة بدون خبز-تشيز كيك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء عميق مع خلاط على سرعة عالية ، سوط بياض البيض إلى رغوة سميكة. استمر في الخفق ، مع إضافة 1 ملعقة كبيرة من السكر كل 15 ثانية تقريبا حتى يمسك البيض بقمم شديدة الصلابة ، حوالي 6 دقائق إجمالا.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
تخلط في الفانيليا.
المكونات سوف تحتاج
رشات متنوعة ومقرمشات صغيرة على شكل دب العسل، اختياريةرشات متنوعة ومقرمشات صغيرة على شكل دب العسل، اختيارية
3
يرش الكاكاو على بياض البيض ويطوى برفق باستخدام ملعقة مرنة.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
ورق الأرزورق الأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
4
إضافة جوز الهند والبقان وأضعاف في الخليط (انخفاض حجم).
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
16 رقاقة فانيليا صغيرة16 رقاقة فانيليا صغيرة
5
قطرة الخليط في أجزاء 1 ملعقة كبيرة حول 1 بوصة وبصرف النظر على بالزبدة 14 - من 17 بوصة ورقة الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
6
تخبز ملفات تعريف الارتباط في فرن 325 حتى تصبح صلبة وجافة للمس ، حوالي 15 دقيقة. إذا الخبز أكثر من 1 عموم في وقت واحد ، تبديل المواقف بعد 7 أو 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
لفائف الفاكهةلفائف الفاكهة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
حرك ملعقة واسعة تحت ملفات تعريف الارتباط ونقلها إلى الرفوف لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
لفائف الفاكهةلفائف الفاكهة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
8
خدمة ، أو تخزين محكم في درجة حرارة الغرفة تصل إلى 1 أسبوع.