نعل مع صلصة الطرخون والزبدة
الوحيد مع صلصة الطرخون والزبدة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 214 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك شرائح نعل وزبدة وكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول نعل ليمون مع صلصة السلطعون وزبدة الطرخون, وحيد مع صلصة الليمون والزبدة، و فيليه من وحيد مع صلصة روز الزبدة البني لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش السمك مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
إضافة 2 شرائح لعموم; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
إزالة من عموم; تغطية والدفء. كرر الإجراء مع الأسماك المتبقية.
أضف النبيذ والمكونات 3 التالية إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى تقل إلى حوالي 1/2 كوب (حوالي 10 دقائق).
إزالة من الحرارة ؛ ضجة في المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والزبدة والثوم المعمر ، والطرخون. ملعقة صلصة على السمك.