صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة30
مجلة

نزهة - الكمال اثنين من الفول سلطة

نزهة - الكمال اثنين من الفول سلطة
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? نزهة مثالية اثنين من الفول سلطة يمكن أن يكون وصفة المعلقة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 133 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك مركز عصير البرتقال وخل النبيذ والريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول نزهة-سلطة التونة والمعكرونة المثالية, سلطة نزهة فايف بين، و سلطة نزهة الباستان والفاصوليا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بخار الفاصوليا الخضراء ، مغطاة ، 4 دقائق أو حتى هش-العطاء ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
يمزج الفاصوليا الخضراء والطماطم والريحان المفروم والبصل والحمص في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
يمزج الزيت وعصير البرتقال المركز والخل والملح والفلفل في وعاء صغير ؛ يضاف إلى خليط الفاصوليا ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقال المركزعصير البرتقال المركز
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة ؛ إرم قبل التقديم.