نحيل الدجاج المحشو البارميزان
نحيل محشوة الدجاج البارميزان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 353 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المتوسطي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة موير هيرب باستا, 3-جبن كريمي قليل الدسم, جبنة البارميزان, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 72%. حاول بطاطس بارميزان محشوة نحيفة, سكيني تشيكن بارميزان، و دجاج بارميزان محشي بالسبانخ لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن إلى 375 فهرنهايت. رش طبق خبز زجاجي 13 * 9 بوصة (3 لتر) مع رذاذ الطهي. بين قطع من غلاف بلاستيكي أو ورق مشمع ، ضع كل جانب من صدور الدجاج على نحو سلس أسفل ؛ الجنيه بلطف مع الجانب المسطح من مطرقة اللحوم أو شوبك حتى حوالي 1/4 بوصة سميكة.
في وعاء متوسط ، اخلطي السبانخ والجبن الكريمي وجبن البارميزان و 1/2 ملعقة صغيرة من الريحان والثوم حتى تمتزج.
يوزع حوالي 1 ملعقة كبيرة من خليط السبانخ فوق كل صدر دجاج ؛ نشمر بإحكام. إذا لزم الأمر ، آمنة مع المسواك.
في وعاء صغير ضحل ، ضع منتج البيض. في وعاء صغير ضحل آخر ، اخلطي فتات التكسير ، 1 ملعقة صغيرة من الريحان والفلفل. اغمس كل صدر دجاج في منتج البيض ؛ معطف مع خليط الفتات.
ضع جانب التماس لأسفل في طبق الخبز.
تسكب صلصة المعكرونة فوق الدجاج وترش بجبنة الموزاريلا.
اخبزيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح مقياس الحرارة الذي يتم إدخاله في وسط الدجاج 165 درجة فهرنهايت.
إزالة المسواك من الدجاج قبل الأكل.