صعوبةبجد
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

نان تشوس

نان تشوس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب نان تشوس. ل Serving 2.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 642 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 50 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. كان 15 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. مزيج من الحمص والثوم والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التوت البري-عصير البرتقال سلوشي كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 79%. حاول جبني بو تا تشوس, نان الثوم ، كيفية صنع نان الثوم على سطح الموقد والفرن، و نان القمح الكامل مع الخميرة ، كيفية صنع نان القمح الكامل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن أو فرن محمصة إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
زهور صالحة للأكل، طبق تزيين اختياري، لطيف للحفلاتزهور صالحة للأكل، طبق تزيين اختياري، لطيف للحفلات
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
سخني الزيت والثوم في قدر صغير على نار متوسطة منخفضة لإضفاء نكهة الثوم على الزيت. اسحب الزيت عن النار عندما يتحدث الثوم عن طريق الأزيز في الزيت.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3
ادهني الخبز بنصف زيت الثوم واحتفظي بالباقي.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم
4
قطع الخبز إلى شرائح بحجم شرائح التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
5
يرش الخبز "رقائق" مع البارميزان وبذور الخشخاش ورقائق الفلفل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
جوز الهند، محمص، اختياريجوز الهند، محمص، اختياري
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
مرق الديك الرومي، دافئمرق الديك الرومي، دافئ
6
خبز الخبز إلى الخبز المحمص ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
7
إزالة الخبز من الفرن ويرش رقائق الخبز مع والبقدونس والملح. كومة رقائق على طبق وتغطي مع جبن الشيدر.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من جبن الشيدر المبشور1 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من جبن الشيدر المبشور
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
مرق الديك الرومي، دافئمرق الديك الرومي، دافئ
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
8
ضع طبق تحت الدجاج اللاحم وتذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
طماطم ناضجة (حوالي 2 طماطم)طماطم ناضجة (حوالي 2 طماطم)
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
9
في محضر الطعام ، يمزج الحمص والليمون والكمون والحريف والثوم والزيت المتبقي. انتشار الموسم مع الملح ، لذوقك.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
10
في وعاء ، يمزج الخيار والطماطم والفلفل والكراث والبقدونس والنعناع وعصير الليمون والملح.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
11
لتجميع ، أعلى نان تشوس مع انتشار البازلاء الفرخ وطبقة من السالسا الخيار.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
ناننان
12
خدمة.

المكونات

1- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتازالحمص ، استنزفتالحمص ، استنزفت1أوريو محشو مزدوجملح خشنملح خشن0خيار بدون بذور ، مقشر ومفرومخيار بدون بذور ، مقشر ومفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العين المبلغزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العين المبلغ23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأوراق النعناع الطازجة ، من 5 أو 6 أغصان ، مفرومةأوراق النعناع الطازجة ، من 5 أو 6 أغصان ، مفرومة2القرنفلالثوم ، متصدعالثوم ، متصدع1الفلفل الأخضر ، المصنف والمفرومالفلفل الأخضر ، المصنف والمفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل حريف مطحون أو 1 ملعقة صغيرة رقائق فلفل أحمر مطحونفلفل حريف مطحون أو 1 ملعقة صغيرة رقائق فلفل أحمر مطحون1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون1الليمون ، عصيرالليمون ، عصير1الجير ، عصيرالجير ، عصير2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبارميزان المبشورالبارميزان المبشور1حفنةأوراق البقدونس المفرومأوراق البقدونس المفروم4ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةخبز تندوري نان أو خبز البحر الأبيض المتوسط المسطح أو خبز البيتا الكبيرخبز تندوري نان أو خبز البحر الأبيض المتوسط المسطح أو خبز البيتا الكبير1أوريو محشو مزدوججوز الهند، محمص، اختياريجوز الهند، محمص، اختياري1أوريو محشو مزدوجرقائق الفلفل الأحمر المسحوق ، 1/3 حفنةرقائق الفلفل الأحمر المسحوق ، 1/3 حفنة4الروبيان والأوردةالملحالملح1الكراث ، مفروم ناعماالكراث ، مفروم ناعما3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشيدر حاد تمزيقهشيدر حاد تمزيقه1كرمة الطماطم الحمراء الناضجة ، المصنفة والمفرومةكرمة الطماطم الحمراء الناضجة ، المصنفة والمفرومة