مينيسترون شتوي شهي مع زيت الفلفل الحار وقشر الليمون وجبن البارميزان

وصفة مينسترون الشتاء القلبية مع زيت الفلفل الحار, قشر الليمون, والبارميزان يمكن أن يرضي شغفك المتوسطي تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 8. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 317 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 542 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة البارميزان وقشر الليمون والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول حساء مينسترون الشتوي الشهي, شوربة مينسترون شتوية لذيذة وصحية، و كرنب بروكسل مع فتات الخبز المحمص والبارميزان وقشر الليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في فرن هولندي سعة 8 لتر على نار عالية حتى تلمع.

المكونات سوف تحتاج

1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)

المعدات التي سوف تستخدمها

1 رطل من أرجل الدجاج

يضاف البصل والثوم ويطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يلين قليلا ولكن لا يحمر ، حوالي 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

20 شريحة كوسة رفيعة

إضافة البطاطا ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تبدأ البطاطا التمسك أسفل وعاء ، حوالي 5 دقائق. كشط الخضار إلى جانب واحد من وعاء ، إضافة معجون الطماطم إلى مساحة فارغة ويطهى مع التحريك ، حتى يظلم لصق في اللون قليلا ، حوالي 2 دقيقة. قلب معجون الطماطم مع باقي الخضار لتغطيتها.

المكونات سوف تحتاج

خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة

المعدات التي سوف تستخدمها

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش

أضف الفاصوليا وسوائل النقع ، و 3 ليترات من الماء ، وأوراق الغار ، والجزر ، والكرفس ، و 1 ملعقة كبيرة من الملح إلى القدر. يغلى المزيج ثم يترك على نار خفيفة ويطهى حتى تنضج الفاصوليا في الغالب ، حوالي 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي

خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

(أنبوب كبير)

المعدات التي سوف تستخدمها

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش

يضاف السلق والملفوف ويطهى حتى تنضج الخضار تماما ، لمدة أطول بحوالي 30 دقيقة. تذوق الحساء للتتبيل وإضافة الفلفل الأسود والمزيد من الملح حسب الحاجة.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون

إلى 1 أناناس

السلق السويسري

(أنبوب كبير)

1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)

في هذه الأثناء ، حضري زيت الفلفل الحار: في مقلاة صغيرة ، اخلطي الفلفل الحار المجفف أو رقائق الفلفل و 1/2 كوب زيت زيتون.

المكونات سوف تحتاج

الفلفل الحار المجفف

زيت الفلفل الحار

1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)

8 (تحت 12) جمبري

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

سخنيها مع التحريك من حين لآخر على نار خفيفة جدا حتى تحمص الفلفل الحار وابدأ في إصدار ضوضاء فرقعة.

المكونات سوف تحتاج

علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة

للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك

نقل إلى وعاء مقاوم للحرارة والسماح للراحة حتى تبرد.

المعدات التي سوف تستخدمها

علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة

لتقديم الحساء ، ضعي حوالي 1/4 كوب من المعكرونة المطبوخة في كل وعاء تقديم ، ثم ضعي الحساء فوقها ، ثم ضعي القليل من زيت الفلفل الحار ورش كل من قشر الليمون والبقدونس والبارميزان المبشور.

المكونات سوف تحتاج

المعكرونة المطبوخة