صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة57
مجلة

مينيسترون الأخضر

مينيسترون الأخضر
قد يكون الشوربة الخضراء مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 580 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. ل Serving 4.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. وقد حاول 5 أشخاص وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إذا كان لديك كوسة وزيت زيتون وثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول مينيسترون الأخضر, مينيسترون الأخضر، و الربيع الأخضر مينسترون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني قدر الحساء على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
أضف الزيت والبانسيتا أو بروسسيوتو.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
يقلى 2 دقيقة ويضاف البصل والكرفس والثوم والكوسا والخليج إلى القدر. الخضار الموسم مع الملح والفلفل ، لذوقك.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
اقلي الخضار لمدة 5 دقائق مع التحريك المتكرر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
5
أضف الفاصوليا البيضاء وحبوب الحمص ومرق الدجاج إلى القدر. يغطى الحساء ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
6
تضاف المعكرونة والفاصوليا الخضراء إلى الحساء وتطهى لمدة 8 دقائق ، أو حتى تنضج المعكرونة. ضجة في السبانخ إلى الذبول ، 1 دقيقة. ضجة في الجبن المبشور وحساء مغرفة في الأطباق. أعلى الحساء مع الريحان الممزق أو المبشور أو البقدونس المفروم.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
مغرفةمغرفة

المكونات

12الأوراقالريحان الطازج ، ممزقة أو تمزيقه أو 1/4 كوب أوراق البقدونس المفرومالريحان الطازج ، ممزقة أو تمزيقه أو 1/4 كوب أوراق البقدونس المفروم1- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتازحبوب الحمص ، سيسيحبوب الحمص ، سيسي1- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتازفاصوليا بيضاء ، كانيلينيفاصوليا بيضاء ، كانيليني2مدرب بيب مصنف 200 تياركرفس مفرومكرفس مفروم2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج أو المرقمرق الدجاج أو المرق1أوراق الغار ، طازجة أو مجففةأوراق الغار ، طازجة أو مجففة2فصوص كبيرةالثوم ، سحقالثوم ، سحق227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فاصوليا خضراء ، مقطعة ومقطعة إلى قطع 1 بوصةفاصوليا خضراء ، مقطعة ومقطعة إلى قطع 1 بوصة2(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاز ، 2 لفة من المقلاةزيت الزيتون البكر الممتاز ، 2 لفة من المقلاة1( باذنجان)البصل المفرومالبصل المفروم4شرائحبانسيتا أو 1/4 رطل قطع سميكة بروسسيوتو ، المفرومبانسيتا أو 1/4 رطل قطع سميكة بروسسيوتو ، المفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةباستا ديتاليني أو باستا ميني بينيباستا ديتاليني أو باستا ميني بيني1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمبشور بارميجيانو-ريجيانو أو رومانو ، بالإضافة إلى اضافية لتمرير على الطاولةالمبشور بارميجيانو-ريجيانو أو رومانو ، بالإضافة إلى اضافية لتمرير على الطاولة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)السبانخ المغسول الثلاثي ، والسيقان التي تمت إزالتها وتقطيعها بشكل خشن، أو أي خضار داكنة أخرىالسبانخ المغسول الثلاثي ، والسيقان التي تمت إزالتها وتقطيعها بشكل خشن، أو أي خضار داكنة أخرى1( باذنجان)كوسة ، مكعباتكوسة ، مكعبات