صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

من السهل سيوبينو

5
4
3
2
1
من السهل سيوبينو

من السهل سيوبينو

من السهل سيوبينو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 43 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 446 سعرة حرارية. ل $5.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والطماطم المعلبة والكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سيوبينو سريعة وسهلة, يخنة سيوبينو سهلة، و من السهل سيوبينو في طباخ بطيء.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
يضاف الكراث مع قليل من الملح ويقلب حتى يلين ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
يضاف الثوم ورقائق الفلفل الحار والأوريجانو ويطهى حتى يصبح الثوم معطرا ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
4
نضيف الطماطم ونقلب حتى تنضج الطماطم وتبدأ في الانهيار. سحق بملعقة خشبية أو هراسة البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
1 كوب من الجوز المطحون خشنًا1 كوب من الجوز المطحون خشنًا
5
أضيفي النبيذ الأحمر واضبطي الحرارة على نار هادئة واطهيها حتى تبدأ الصلصة في التكاثف ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
6
أضف المأكولات البحرية ، وقم بتغطيتها ، واطهيها حتى تفتح القواقع أو بلح البحر (تخلص من أي شيء لا يفتح في غضون فترة زمنية معقولة بعد فتح الباقي) ، مع التحريك حتى تتكسر الأسماك. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
كوكلزكوكلز
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
7
يقسم بين أوعية التقديم ، ويوضع فوقها البقدونس ، ويرش بزيت الزيتون ، ويقدم مع قطعة من الليمون وشريحة من الخبز.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي

المكونات

4الروبيان والأوردةخبز البلد ، محمص ويفرك بزيت الزيتون البكر الممتاز ، للتقديمخبز البلد ، محمص ويفرك بزيت الزيتون البكر الممتاز ، للتقديم794فلفل هابينروطماطم كاملة مقشرة ، أو 8 إلى 10 طماطم برقوق ، مقشرة ، محفورة ، ومقطعة إلى أرباعطماطم كاملة مقشرة ، أو 8 إلى 10 طماطم برقوق ، مقشرة ، محفورة ، ومقطعة إلى أرباع1قرصةرشة من رقائق الفلفل الأحمر المجفف أو أكثر حسب الرغبةرشة من رقائق الفلفل الأحمر المجفف أو أكثر حسب الرغبة454فلفل هابينروكوكل أو بلح البحر ، نقيتكوكل أو بلح البحر ، نقيت340فلفل هابينروالسمك الأبيض قشاري مثل سمك القد أو السمك المفلطحالسمك الأبيض قشاري مثل سمك القد أو السمك المفلطح2القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للرذاذزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للرذاذ1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق البقدونس الطازجة معبأة بشكل فضفاض ، مفرومة تقريباأوراق البقدونس الطازجة معبأة بشكل فضفاض ، مفرومة تقريبا2قطع حلوى التوفي من هيث بارفصوص متوسطة الثوم ، مفروم (حواليفصوص متوسطة الثوم ، مفروم (حوالي4الروبيان والأوردةملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج1ليمون مقطع إلى شرائحليمون مقطع إلى شرائح1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم227فلفل هابينروالاسكالوب ، العضلات صعبة إزالتهاالاسكالوب ، العضلات صعبة إزالتها591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المتوسط ، شرائح رقيقة (حواليالكراث المتوسط ، شرائح رقيقة (حوالي227فلفل هابينروالروبيان ، مقشر و ديفيندالروبيان ، مقشر و ديفيند
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا