صعوبةعادي
جاهز22 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة3
مجلة

من السهل القرنبيط جبني

من السهل القرنبيط جبني
من السهل القرنبيط جبني قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 53 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 143 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك قرنبيط ، بوبون رمادي خردل بني حار ، جبن شيدر ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 22 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 26%، هذا الطبق سيء نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل من السهل القرنبيط جبني, من السهل الفطائر القرنبيط جبني، و غراتان القرنبيط بالجبن السهل (منخفض الكربوهيدرات وخالي من الغلوتين).

تعليمات

1
قطع القرنبيط إلى 8 إلى 12 قطعة كبيرة ، مع التخلص من اللب ؛ ضعها في طبق خزفي قابل للميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
2
أضف الماء ؛ غطاء. الميكروويف على ارتفاع 10 دقيقة.؛ استنزاف. عودة القرنبيط إلى طبق خزفي.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
ميكروويفميكروويف
3
مزيج المايونيز والخردل.
المكونات سوف تحتاج
الخردلالخردل
مايونيزمايونيز
4
يرش بالجبن.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
الجبنالجبن
انتشارانتشار
5
الميكروويف على ارتفاع 1-2 دقيقة. أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف