صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة66
مجلة

من السهل العدس فيتا يلتف

من السهل العدس فيتا يلتف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لفائف فيتا العدس السهلة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.46 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 512 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك عدس بني ونبيذ وجبن فيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل لفائف الدجاج والأرز والعدس, العدس دال يلتف، و لفائف خس بنجر العدس.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 250 درجة فهرنهايت (120 درجة مئوية). لف التورتيلا بورق الألمنيوم ، ودفئها في الفرن حوالي 10 دقائق ، حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
2
سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ، واقلي الثوم والكراث والفطر لمدة 5 دقائق ، حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
3
صب في النبيذ ، وكشط أي بت احمر من الجزء السفلي من قدر.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
4
مزيج في العدس ، ويطهى 2 دقيقة ، فقط حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
5
ملء كل التورتيا مع جزء من خليط العدس ، وأضعاف أو لفة. ضعي فوقها جبنة الفيتا والزيتون والطماطم.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
العدسالعدس
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
10 لفائف عشاء بيضاء10 لفائف عشاء بيضاء