من السهل البارميزان السمك المفلطح
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب البارميزان المفلطح بسهولة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.1 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 172 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على المايونيز وعصير الليمون والبصل الأخضر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل السمن يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبدة الفول السوداني الجليد الكوكيز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 40%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول السمك المفلطح مع قشرة البارميزان, متموج البارميزان فلوندر، و خبز السمك المفلطح البارميزان لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع السمك على رف مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي ؛ فرشاة مع عصير الليمون. اشوي من 5 إلى 6 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
يمزج المايونيز مع 4 مكونات متبقية مع التحريك جيدا.
يوزع خليط المايونيز بالتساوي على السمك. شواء 1 دقيقة أو حتى احمر طفيفة.
نصيحة: إذا لم يكن السمك المفلطح متاحا ، يمكنك استبداله بالنعل الخشن أو البرتقالي.