صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة30
مجلة

مم السندويشات-نمط بو!

مم السندويشات-نمط بو!
مم السندويشات-نمط بو! قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 484 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 30 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 8. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الفلفل والجبن والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شطائر على طريقة الجبن, شطائر على الطريقة الإيطالية، و شطائر ديك رومي ساخنة على طراز العشاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع شريحة لحم مكعب إلى شرائح ضد الحبوب. يتبل بالملح والفلفل. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
شريحة لحم مكعبشريحة لحم مكعب
يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيويةيتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية
2
سخني 4 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة كبيرة على نار عالية. بمجرد أن يذوب (ولكن قبل أن يحترق) شرائح بنية من شريحة لحم المكعب على دفعتين أو ثلاث دفعات ، حوالي 1 1/2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم مكعبشريحة لحم مكعب
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
انزع اللحم إلى طبق نظيف عندما يصبح لونه بني. توضع جانبا. خفض الحرارة إلى متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
4
يضاف البصل والثوم والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر ويطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق ، أو حتى يصبح طريا نسبيا (ولكن ليس واهيا.)
المكونات سوف تحتاج
ربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع، اختياريربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع، اختياري
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
5
إزالة لوحة نظيفة. توضع جانبا.تذوب 2 أضف ملعقة كبيرة زبدة إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
يضاف شرائح الفطر ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
7
صب في شيري ، ثم يضاف رسيستيرشاير وتاباسكو. يطهى على نار متوسطة عالية لمدة خمس دقائق ، أو حتى ينخفض السائل بمقدار الثلث تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
12 إلى 16 خبز ساندويتش12 إلى 16 خبز ساندويتش
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
8
يضاف اللحم والخضروات مع التحريك حتى يتحد. اطبخي لبضع دقائق فقط لتسخين كل شيء ، مع إضافة المزيد من شيري ورسيستيرشاير (وتاباسكو) حسب الحاجة. ضجة في 2 ملعقة طعام زبدة في النهاية. إبقاء الساخنة.نخب لفات لذيذة نصف في الكثير من الزبدة حتى لونها بنيا ذهبيا وهش. يسكب مزيج اللحم/الخضار في النصف السفلي من الكعكة ، ثم يسكب ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من صلصة المقلاة فوق اللحم (سوف ينقع في الكعكة.)
المكونات سوف تحتاج
12 إلى 16 خبز ساندويتش12 إلى 16 خبز ساندويتش
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
9
رشي القليل من الصلصة على الجانب السفلي من الكعكة العلوية أيضا للحصول على نكهة ورطوبة إضافية. أعلى مع الجبن وشواء لمدة دقيقة أو اثنتين ، حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
10
قدميها على الفور.