مقلاة الدجاج والخضار
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? مقلاة الدجاج والخضار يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. ل Serving 3.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 72 جرام بروتين, 62 جرام دهون، وما مجموعه 967 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الفاصوليا والقشدة المكثفة من حساء الكرفس والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي مقلاة الدجاج ' ن ' الخضار, الدجاج وحديقة الخضار الكينوا مقلاة، و مقلاة الخضار الصيف مع جنوكتشي.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. الدجاج البني ، بضع قطع في وقت واحد ؛ ترفع من المقلاة وتوضع جانبا. تجاهل جميع ولكن 2 ملاعق صغيرة المرق.
يقلى البصل في المرق حتى ينضج.
يضاف الحساء وصلصة رسيستيرشاير والملح والأوريغانو ؛ يقلب حتى يصبح ناعما.
يضاف الدجاج ويغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30-40 دقيقة.
يضاف الكوسا والفاصوليا الخضراء ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح عصائر الدجاج صافية.