صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
مجلة

مقلاة الخضار الربيع

مقلاة الخضار الربيع
مقلاة الخضار الربيع هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 62 سعرة حرارية. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي, ويتم في حوالي 20 دقيقة. إذا كان لديك عصير الليمون والفلفل وقشرة الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فهو مثالي ل الربيع. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل مقلاة الروبيان الربيع, دجاج الربيع في مقلاة، و مقلاة باستا سبرينج بالدجاج الكريمي.

تعليمات

1
قشر الجزر ، وقطع قمم إلى داخل 1 بوصة من الجزر ؛ قطع في نصف بالطول.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
ضع 1/4 ملعقة صغيرة ملح في قدر كبير من الماء ؛ يغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
3
يضاف الجزر والبازلاء ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
4
استنزاف.
5
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
إضافة الخضار ، ويطهى 1 دقيقة ، واثارة لمعطف. ضجة في المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة ملح, الطرخون, والفلفل; طبخ 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
3/4 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف، مقسمة3/4 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف، مقسمة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
7
يرفع عن النار ويقلب في القشرة والعصير.
المكونات سوف تحتاج
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة