مقلاة الإفطار
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب مقلاة الإفطار. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 24 جرام بروتين, 45 جرام دهون، وما مجموعه 635 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والفودماب تخدم 4 وتكاليف Serving 2.77 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الخنزير المقدد والطماطم والبطاطا البني التجزئة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول مقلاة الإفطار, كالي الإفطار مقلاة، و مقلاة الإفطار القلبية جاي لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ، يطهى لحم الخنزير المقدد من 5 إلى 7 دقائق على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح هشا. (
استنزاف ، حجز 2 ملاعق كبيرة من المرق ولحم الخنزير المقدد في المقلاة.)
أضف البطاطس وزعيها بالتساوي في المقلاة. يطهى من 8 إلى 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بني.
في وعاء صغير ، يخفق البيض والفلفل الحار بالشوكة أو خفاقة الأسلاك.
يسكب مزيج البيض بالتساوي فوق البطاطس. خففي الحرارة ، غطيها واطهيها من 8 إلى 10 دقائق أو حتى يتماسك البيض.
يرش الجبن والطماطم ؛ يغطى ويطهى لمدة 2 إلى 4 دقائق أو حتى يذوب الجبن.