صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة57
مجلة

معكرونة اليقطين والفاصوليا

معكرونة اليقطين والفاصوليا
اليقطين والفاصوليا السباغيتي يتطلب حوالي 50 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 573 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.58 دولار لكل وجبة. 31 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. إذا كان لديك جبن البارميزان واليقطين وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة درجة 96%، هذا الطبق هائل. أربعة سباغيتي الفلفل الحار, لحم الخنزير والفاصوليا مقلاة السباغيتي، و معكرونة مع كانيليني فول بولونيز تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر ، ثم اقلي البصل لمدة 8 دقائق ، حتى يلين ويبدأ في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
يضاف الثوم واليقطين ، ثم يقلى لمدة 5 دقائق أخرى مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الطماطم والمرق. يغلى المزيج ثم يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة حتى ينضج اليقطين.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
تلوين الطعام باللون الأحمر والأصفر، حسب الرغبةتلوين الطعام باللون الأحمر والأصفر، حسب الرغبة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
3
في هذه الأثناء ، اطبخي السباغيتي في قدر كبير من الماء المغلي وفقا لتعليمات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
مياه إضافيةمياه إضافية
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
4
يضاف الفاصوليا إلى الصلصة ، ويطهى لمدة 3-4 دقائق ، حتى يسخن ، ثم يتبل.
المكونات سوف تحتاج
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
5
يصفى السباغيتي جيدا ، ويعاد إلى المقلاة ، ثم يقلب في الصلصة. يقسم بين أوعية التقديم ، ثم يقدم مع رش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة