معكرونة القمح الكامل مع الثوم والبقدونس والليمون

قد تكون معكرونة القمح الكامل مع الثوم والبقدونس والليمون وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. ل Serving 2.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 340 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل وقشر الليمون وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار درجة 91%. وصفات مماثلة تشمل معكرونة القمح الكامل بالليمون والثوم, الثوم البقدونس السباغيتي، و سلطة بيتا مشوية من القمح الكامل مع صلصة البقدونس والثوم.

تعليمات

اطهي المعكرونة حسب الملصق حتى تنضج. احتياطي 3 ملاعق كبيرة من سائل الطهي ؛ استنزاف.

المكونات سوف تحتاج

وصفة بيتزاشيري

في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، أضيفي الثوم واطهيه مع التحريك باستمرار حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا وعطريا (3-4 دقائق). ضجة في البقدونس والفلفل وقشر الليمون. يطهى مع التحريك كثيرا حتى ينضج البقدونس (3-4 دقائق).

المكونات سوف تحتاج

الفضة لا مثيل لها