معكرونة الجمبري بالثوم الصحي
قد تكون معكرونة الجمبري بالثوم الصحي هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 3 3.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 326 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 351 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. توجه إلى المتجر والتقط رقائق الفلفل وأوراق السبانخ الصغيرة والثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي حبوبا الثوم صحية, تركيا صحية-سلطة المعكرونة، و معكرونة دجاج الملاك الصحية.
تعليمات
في مقلاة 5 لتر أو الفرن الهولندي, طبخ المعكرونة وفقا لتوجيهات على حزمة.
استنزاف ؛ العودة إلى قدر. ضجة في السبانخ والطماطم و 2 ملاعق صغيرة من الزيت. تغطية للتدفئة.
أثناء طهي المعكرونة ، في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل; طبخ ويقلب 1 دقيقة.
إضافة الروبيان والثوم والفلفل رقائق ؛ كوك ويقلب 2 دقيقة.
ضجة في النبيذ, مرق, الملح والفلفل; يطهى 2 دقائق أو حتى الروبيان الوردي وشركة.
يرفع عن النار ويقلب البقدونس والزبدة حتى تذوب الزبدة.
يضاف خليط الروبيان إلى خليط المعكرونة في قدر.