صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة7
مجلة

مع كرات ماتزوه والكراث وفطر شيتاكي

مع كرات ماتزوه والكراث وفطر شيتاكي
مع كرات ماتزوه والكراث وفطر شيتاكي قد يكون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 255 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل 3 3.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر واحصل على وجبة ماتزوه والبقدونس وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 39%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول الكينوا مع الكراث والفطر شيتاكي, حمص مع بسطرمة وكراث وفطر شيتاكي، و أكلة مع الكراث والفطر شيتاكي ، والكمأ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اصنع كرات ماتزوه
المكونات سوف تحتاج
ماتزوماتزو
2
في وعاء كبير ، اخفقي الزيت والبيض معا. ضجة في وجبة ماتزوه والملح حتى تمتزج جيدا. ضجة في 1/4 كوب الأسهم. يغطى الخليط ويوضع في الثلاجة حتى يصبح باردا وثابتا ، على الأقل 20 دقيقة وحتى 1 يوم.
المكونات سوف تحتاج
وجبة ماتزووجبة ماتزو
الأسهمالأسهم
البيضالبيض
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
خط ورقة الخبز الكبيرة مع غلاف بلاستيكي أو ورقة شهادة جامعية. باستخدام الأيدي المبللة ، قم بتشكيل الخليط برفق إلى حوالي 16 كرة ، قطر كل منها حوالي 2 بوصة. رتب على ورقة معدة.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
ورقة الخبزورقة الخبز
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
4
في وعاء كبير على نار عالية ، وجلب الأسهم المتبقية ليغلي. أسقط الكرات برفق في المرق ، ثم أعيدها إلى الغليان ، ثم خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الكرات وتطهى ، حوالي 40 دقيقة. (كرات ماتزوه يمكن طهي ما يصل إلى 1 يوم قبل. قم بتبريد المرق والكرات بشكل منفصل وأعد تسخين الكرات قبل التقديم عن طريق الغليان في المخزون لمدة 5 دقائق.)
المكونات سوف تحتاج
ماتزوماتزو
الأسهمالأسهم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
قطع الكراث بالعرض إلى أطوال 2 بوصة ، ثم شريحة رقيقة بالطول. اغسل شرائح الكراث في وعاء من الماء البارد ، ثم قم بتحريكها ثم ارفعها واتركها حتى تجف.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
في قدر متوسطة الحجم على نار عالية ، يغلى 4 أكواب من الماء المملح. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، أضيفي الكراث ، واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، حتى تنضج ، حوالي 7 دقائق. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، نقل الكراث إلى وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
صلصة عمومصلصة عموم
وعاءوعاء
3
يضاف الفطر إلى الماء ويترك على نار خفيفة ، غير مغطى ، حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، نقل الفطر إلى وعاء صغير الثاني. تغطية الخضروات والدفء. (الخضروات يمكن مسلوق تصل إلى 1 يوم قبل والمبردة ، وتغطيتها. أعد التسخين بالغليان في الماء قبل 30 ثانية من المتابعة.)
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الفطرالفطر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
وعاءوعاء
1
باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، تقسيم الكرات بين 8 أطباق الحساء. (تجاهل الأسهم التي تم طهي الكرات.) قمة مع الكراث والفطر. فوق ويرش بالبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
البقدونسالبقدونس
الكراثالكراث
الأسهمالأسهم
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
2
قدميها على الفور.