صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة20
مجلة

مشوي المأكولات البحرية جامبالايا احباط حزم

مشوي المأكولات البحرية جامبالايا احباط حزم
قد تكون حزم رقائق جامبالايا المأكولات البحرية المشوية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 20 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 279 سعرة حرارية. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 6 والتكاليف Serving 2.27 لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الروبيان والطماطم المعلبة والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ الكريول. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الأناناس المشوي-علب رقائق الدجاج, حزم رقائق برجر الخضروات المشوية، و حزم رقائق لحم الخنزير المشوية الجنوبية الغربية.

تعليمات

1
تسخين الغاز أو شواية الفحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
قطع 6 (18 * 12 بوصة) ورقة من احباط الثقيلة. يطهى الأرز في الماء حسب التوجيهات على العبوة. في وعاء كبير ، اخلطي الأرز المطبوخ والمكونات المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
ضع 1/6 من الخليط (تقسيم الروبيان والاسكالوب بالتساوي) في وسط كل ورقة.
المكونات سوف تحتاج
الاسكالوبالاسكالوب
الروبيانالروبيان
4
إحضار 2 الجانبين من احباط على خليط الروبيان حتى تلتقي الحواف. ختم الحواف ، مما يجعل ضيق 1/2 بوصة أضعاف ؛ أضعاف مرة أخرى ، مما يتيح مساحة لدوران الحرارة والتوسع. أضعاف الجوانب الأخرى لختم.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
5
ضع الحزم على الشواية على نار خفيفة. تغطية الشواية ؛ كوك 12 إلى 15 دقيقة ، وتناوب الحزم 1/2 بدوره بعد 6 دقائق ، حتى الروبيان الوردي.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
لخدمة, قطع س كبير عبر أعلى كل حزمة; أضعاف بعناية مرة أخرى احباط للسماح للبخار للهروب.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم