صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

مشوي الساق من لحم الضأن مع البطاطا والبصل

مشوي الساق من لحم الضأن مع البطاطا والبصل
مشوي الساق من لحم الضأن مع البطاطا والبصل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $5.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة 30 الكاملة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 690 سعرة حرارية, 68 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. مزيج من البصل وإكليل الجبل والفلفل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة هائلة. حاول يخنة لحم الضأن مع بصل سيبولين والبطاطس, دجاج مشوي مع البطاطس والبصل، و فخذ من لحم الضأن مع صلصة النعناع والبطاطا المحمصة والبصل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F ف. باستخدام سكين حاد صغير ، وقطع 1 بوصة عميقة ، 1/2 بوصة طويلة الشقوق في جميع أنحاء الضأن. أدخل شرائح الثوم في الشقوق. افركي الزيت على لحم الضأن.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
خروفخروف
زيت الطهيزيت الطهي
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
فرنفرن
2
اخلطي الزعتر والمالح وإكليل الجبل والملح والفلفل في وعاء صغير. فرك خليط عشب في جميع أنحاء الضأن. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
روزماريروزماري
زعترزعتر
خروفخروف
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
بسخاء زبدة كبيرة تحميص عموم.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
4
الجمع بين البطاطا والبصل والأوراق المالية في وعاء كبير (الأسهم لن تغطي الخضروات). جلب ليغلي. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج البطاطس في منتصف الطريق ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البطاطاالبطاطا
البصلالبصل
الأسهمالأسهم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
انقل خليط البطاطس إلى المقلاة المحضرة ؛ يوزع بالتساوي في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
7
اخبز 10 دقائق. خفض درجة حرارة الفرن إلى 375 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
ضعي لحم الضأن في مقلاة التحميص فوق خليط البطاطس. مشوي حتى الحرارة إدراجها في سمكا جزء من لحم الضأن يسجل 130 F واو لمتوسطة نادرة ، حوالي 1 ساعة 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
9
أخرجه من الفرن. خيمة مع احباط واسمحوا الوقوف 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
10
شريحة لحم الضأن رقيقة. رتب لحم الضأن على طبق كبير. تحيط بخليط البطاطس وأي عصائر من المقلاة وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة