ماهي-ماهي مشوي مع طماطم مشوية
مشوي ماهي ماهي مع الطماطم (البندورة) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية تقدم 6 وتكاليف Serving 6.6 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 271 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ملح وشرائح ماهي ماهي ونبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 28 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. حاول ماهي-ماهي مشوي مع طماطم مشوية, بيستو مقشر ماهي ماهي مع طماطم متقرحة وصلصة زبدة الليمون، و ماهي ماهي مطهي مع طماطم كرزية ونبات الكبر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سوت شرائح البصل في زيت الزيتون الساخن على نار متوسطة عالية 8 دقائق أو حتى تصبح طرية.
أضف الطماطم المفرومة ، والمكونات التالية 4 ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. ينضج مع التحريك من حين لآخر ، 5 دقائق. يوضع خليط البصل والطماطم جانبا.
ضع السمك في طبقة واحدة على رف مدهون قليلا في مقلاة دجاج مبطنة بورق الألمنيوم ؛ رشي 1/4 ملعقة صغيرة متبقية من الملح والفلفل.
شواء 5 بوصة من الحرارة 8 دقائق أو حتى رقائق السمك بالشوكة.
يسكب مزيج البصل والطماطم بالتساوي على طبق ؛ أعلى مع شرائح السمك.
يرش بالتساوي مع جبنة الفيتا المفتتة ، ويزين ، إذا رغبت في ذلك.