صعوبةعادي
جاهز28 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة34
مجلة

ماهي-ماهي مشوي مع طماطم مشوية

ماهي-ماهي مشوي مع طماطم مشوية
مشوي ماهي ماهي مع الطماطم (البندورة) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية تقدم 6 وتكاليف Serving 6.6 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 35 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 271 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ملح وشرائح ماهي ماهي ونبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 28 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. حاول ماهي-ماهي مشوي مع طماطم مشوية, بيستو مقشر ماهي ماهي مع طماطم متقرحة وصلصة زبدة الليمون، و ماهي ماهي مطهي مع طماطم كرزية ونبات الكبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سوت شرائح البصل في زيت الزيتون الساخن على نار متوسطة عالية 8 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
البصلالبصل
2
أضف الطماطم المفرومة ، والمكونات التالية 4 ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. ينضج مع التحريك من حين لآخر ، 5 دقائق. يوضع خليط البصل والطماطم جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
طماطمطماطم
البصلالبصل
3
ضع السمك في طبقة واحدة على رف مدهون قليلا في مقلاة دجاج مبطنة بورق الألمنيوم ؛ رشي 1/4 ملعقة صغيرة متبقية من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
عموم اللاحمعموم اللاحم
4
شواء 5 بوصة من الحرارة 8 دقائق أو حتى رقائق السمك بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
5
يسكب مزيج البصل والطماطم بالتساوي على طبق ؛ أعلى مع شرائح السمك.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
طماطمطماطم
البصلالبصل
6
يرش بالتساوي مع جبنة الفيتا المفتتة ، ويزين ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الأسماك يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو مارك ويست بينوت جريجيو. لديها 4.5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 13 دولار.
مارك ويست بينوت جريجيو
مارك ويست بينوت جريجيو
هش ونظيف, يتميز هذا النبيذ المن, فاكهة حجرية, والحمضيات مع خفية, نظيف, الانتهاء العالقة.جرب الاقتران مع السمك والبطاطا القديمة الجيدة والسلطات الصيفية والمحار المطهو على البخار بالعشرات...أو العشرات.