صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة45
مجلة

مارلن اليوناني جلاسر

مارلن اليوناني جلاسر
مارلن اليوناني جلاسر هو خالية من الغلوتين ، البدائية، بيسكاتاريان ، والكيتون وصفة مع 2 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 706 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 58 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 7.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من شرائح اللحم سمك أبو سيف وعصير الليمون والثوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. وجد 28 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو الثمن وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 92%، وهو مذهل. وصفات مماثلة تشمل مارلن اليوناني جلاسر, مارلن (أو القرش) اسبانول، و المحيط الهادئ الأزرق مارلن (كاجيكي).

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
ضع 1/4 كوب زبدة و 1 ملعقة صغيرة ثوم في قدر متوسط على نار متوسطة منخفضة. عندما تذوب الزبدة ، أضيفي الطماطم والريحان وعصير الليمون. قبل أن يغلي الخليط مباشرة ، قلل الحرارة إلى درجة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
3
في وعاء صغير ، تذوب الزبدة المتبقية ، وتخلط في الثوم المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
4
رتبي سمك أبو سيف في مقلاة للخبز ورشي عليه خليط الزبدة والثوم من القدر الصغير.
المكونات سوف تحتاج
سمك أبو سيفسمك أبو سيف
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفةملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفة
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
5
اخبز السمك لمدة 7 دقائق في الفرن المسخن مسبقا. اقلب السمك ، واستمر في الخبز لمدة 7 دقائق ، أو حتى تقشر بسهولة بالشوكة. يسكب مزيج الطماطم فوق السمك للتقديم. أيضا أعلى مع الزبدة المتبقية وصلصة الثوم من عموم الخبز.
المكونات سوف تحتاج
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفةملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة المخفوقة بدرجة حرارة الغرفة
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش