لورين والاس دجاج بالسمسم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب دجاج السمسم لورين والاس. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 567 سعرة حرارية, 56 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حاول 48 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. توجه إلى المتجر واحصل على صدور الدجاج وفتات خبز البانكو والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الملح الخشن ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل لورين والاس ستوفيتوب الصيف الدجاج, كيشي لورين والاس السريع للدجاج والخضروات، و دجاج لورين والاس والكاجو في أكواب الخس.
تعليمات
اشطف صدور الدجاج بالماء البارد واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية.
ضعي صدور الدجاج على طبق كبير بما يكفي لحملها ، وتبليها بالملح والفلفل والأعشاب دي بروفانس.
انقلي صدور الدجاج إلى وعاء متوسط الحجم واسكبي اللبن فوقها. توضع جانبا لتتبل لمدة 15 دقيقة.
ضع رف في وسط الفرن. سخن الفرن إلى 350 F ف. معطف ورقة الخبز مع رذاذ الطبخ نونستيك.
في وعاء صغير ، اخلطي فتات الخبز وبذور السمسم المحمص والبقدونس.
أخرج الدجاج من التتبيلة وتخلص من الفائض. في وقت واحد ، نعرات صدور الدجاج في خليط بذور السمسم كسرة الخبز ، طلاء كل قطعة جيدا. يتبل قليلا بالملح والفلفل.
نقل الدجاج إلى ورقة الخبز المعدة. تجاهل ماء مالح.
اخبز الدجاج لمدة 10 دقائق. شرج مع الزبدة المذابة ومواصلة الخبز حتى تكتسب اللون البني الذهبي ويطهى من خلال, حول 5 دقائق أكثر.