لو أورانج روفي
لو أورانج روفي قد يكون وصفة جيدة لتوسيع جمع الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 203 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الثوم وعصير الليمون وشرائح البرتقال الخام وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير البرتقال التركيز هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم شوكولاتة داكنة مملوءة بالبرتقال مع الجوز المحمص كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول أورانج روفي, أورانج روفي فيراكروز، و خبز البرتقال الخام لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير ، اخلطي عصير البرتقال المركز وعصير الليمون وعصير الليمون والثوم والبصل وتوابل الأعشاب وتوابل الليمون.
تصب في كيس قابل للإغلاق وإضافة شرائح السمك. ختم وتنقع الأسماك لبضع ساعات أو بين عشية وضحاها في الثلاجة.
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). رتبي شرائح السمك في طبقة واحدة في طبق خبز ضحل.
يسكب التتبيلة معهم ويغطى بإحكام بورق الألمنيوم.
تخبز لمدة 45 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، حتى ينضج السمك بالكامل.