لفائف الدجاج المحشوة بالطماطم
الطماطم محشوة لفات الدجاج هو خال من الغلوتين وصديق للفودماب وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 187 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط فتات رقائق الذرة وجبن البارميزان والماء وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 58%. حاول لفائف الملفوف المحشوة بصلصة الطماطم, لفائف الدجاج المحشوة، و وعاء من الفخار محشوة الدجاج رولز لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع كل قطعة دجاج بين 2 قطعة من غلاف بلاستيكي. الجنيه بخفة مع الجانب المسطح من مطرقة اللحوم في مستطيل حوالي 1/8 بوصة سميكة.
قم بإزالة الغلاف البلاستيكي.
أعلى الدجاج مع الطماطم, جبنة البارميزان, ال 1/4 ملعقة صغيرة عشب, والفلفل. أضعاف في الجانبين طويلة من الدجاج. تأمين مع المسواك الخشبية.
رش طبق خبز مربع 2 لتر مع طلاء غير لاصق. توضع جانبا. في طبق ضحل الجمع بين بياض البيض والماء. في طبق ضحل آخر ، اخلطي فتات رقائق الذرة وعشب 1/2 ملعقة صغيرة. اغمس كل لفة في خليط البيض ، ثم لفها في خليط الفتات لتغطيتها.
اخبزيها في فرن 400 درجة فهرنهايت لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى يصبح الدجاج طريا ولم يعد ورديا.
إزالة المسواك. تقدم مع صلصة باستا الطماطم والريحان فوق المعكرونة.