لحم لايت: البطاطا الحلوة وانتشلادا الدجاج مع صلصة تشيلي
اللحوم لايت: البطاطا الحلوة وانتشلادا الدجاج مع صلصة شيلي هو خالي من الغلوتين الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 434 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الثوم والبطاطا الحلوة والكزبرة وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البطاطا الحلوة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى البطاطا الحلوة كحلوى. هذه الوصفة محبوبة من قبل 29 من عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة هائلة. حاول إنتشلادا الدجاج والبطاطس والجزر مع صلصة تشيلي الأنشو-غواجيلو, لحم لايت: بيتزا البطاطس والنقانق، و لحم لايت: كينوا بيلاف مع البطاطا الحلوة واللفت ولحم الخنزير المقدد لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. عندما المقلاة الساخنة, إضافة الفلفل الحار ونخب لهم حول 2 دقائق على كل جانب, فقط حتى تكون عطرة وتبدأ في تلقي بظلالها (القيام بذلك على دفعات إذا كنت لا يمكن أن يصلح كل ستة في وقت واحد). ضع المقلاة جانبا.
ضعي الماء في قدر متوسط واتركيه حتى يغلي.
نضيف الفلفل المحمص ونصف شرائح البصل و 3 فصوص من الثوم مقطعة إلى نصفين. غطي القدر جزئيا ، خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
بينما ينضج الفلفل الحار ، يضاف الزيت النباتي إلى المقلاة على نار متوسطة.
يضاف البصل المقطع المتبقي والبطاطا الحلوة المبشورة. لمدة 10 دقائق حتى يصبح البصل والبطاطس طريين جدا. يفرم فصوص الثوم المتبقية ويضاف إلى البصل والبطاطس مع التحريك لمدة 30 ثانية.
ترفع المقلاة عن النار وتترك جانبا. إذا تشكلت قشرة في قاع المقلاة أثناء طهي البطاطس ، قم بتحلية المقلاة بـ 1/4 كوب من سائل تشيلي.
بعد غلي الفلفل الحار لمدة 30 دقيقة ، انقله مع البصل والثوم إلى الخلاط أو معالج الطعام مع 1/2 كوب من السائل (احتفظ بالباقي في القدر). اهرس حتى يصبح ناعما جدا ثم ادفع المهروس من خلال مصفاة شبكية في وعاء صغير. تخلص من أي مواد صلبة متبقية في المصفاة. يضاف خل التفاح والملح ثم توضع صلصة التشيلي جانبا.
أعد القدر والسائل المتبقي إلى حرارة متوسطة منخفضة واتركه على نار هادئة.
يضاف الدجاج ويغطى القدر ويسلق الدجاج لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج تماما.
أخرجي الدجاج من السائل ليبرد قليلا ثم افرديه بالشوكة. يقلب الدجاج المبشور في البطاطس والبصل ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
سخن الفرن إلى 375 F واو تجميع الانتشلادا. ادهن الجزء السفلي من طبق الخبز المتوسط بقليل من الزيت. قسم بضع ملاعق كبيرة من خليط الدجاج بين 12 تورتيلا ذرة ولفها إلى أشكال سيجار يبلغ قطرها حوالي 1 بوصة. رتبها ، جنبا إلى جنب لأسفل ، قريبة من بعضها البعض في طبق الخبز.
انشر صلصة تشيلي فوق الإنتشلادا ثم ضعي الجبن المبشور فوقها. تغطية الطبق مع احباط ويخبز لمدة 30 دقيقة.
ضعي البصل الأخضر والكزبرة على الإنتشلادا الساخنة وقدميها مع الكريمة الحامضة على الجانب.