صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة20
مجلة

لحم بقري متن

لحم بقري متن
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لحم البقر المتن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 715 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 60 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 6.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الفجل والملح الخشن والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول لحم بقري متن, لحم بقري متن، و لحم بقري متن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 3 الأولى. غطاء ؛ البرد.
2
ضع الفلفل في وعاء من الخلاط الكهربائي ؛ يغطى ويخفق حتى يقطع.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
3
نقل إلى وعاء ، ويقلب في الملح.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
ضع اللحم البقري على رف مدهون قليلا في مقلاة تحميص ضحلة.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
5
يمزج البقدونس والزبدة و 3 ملاعق كبيرة من الخردل ؛ فرك الخليط بالتساوي على لحم المتن. بات خليط الفلفل بالتساوي على لحم البقر. تغطية ؛ البرد تصل إلى 24 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
الخردلالخردل
البقدونسالبقدونس
زبدةزبدة
لحوم البقرلحوم البقر
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
6
عندما تكون على استعداد ل
1
تخبز في 350 لمدة 50 دقيقة أو حتى الحرارة اللحوم إدراجها في سمكا جزء من سجلات لحوم البقر 145 (متوسطة نادرة) إلى 160 (متوسطة).
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
فرنفرن
2
نقل لحم البقر إلى طبق ؛ تغطية فضفاضة مع رقائق الألومنيوم.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
اتركه لمدة 10 دقائق قبل التقطيع.
4
يقدم مع خليط القشدة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
5
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.