لحم الخنزير والخضروات يقلب
قد يكون لحم الخنزير والخضروات المقلية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 226 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من توابل الليمون والفلفل والفطر والكرفس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 82%. حاول لحم البقر والقرنبيط المقلي, الدجاج والقرنبيط المقلي، و لحم البقر والملفوف يقلب لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء ، والجمع بين المكونات السبعة الأولى ؛ إضافة لحم الخنزير وإرم إلى معطف. في مقلاة غير لاصقة أو ووك ، يقلب الجزر في 2 ملعقة شاي زيت لمدة 2 دقيقة.
يضاف الكوسا والكرفس ؛ يقلب لمدة 2 دقيقة.
يضاف الفطر ؛ يقلب لمدة 2-3 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية.
يقلب لحم الخنزير مع ماء مالح على دفعات في الزيت المتبقي لمدة 2-3 دقائق أو حتى يصبح اللحم ورديا. أعد خليط الخضار وكل لحم الخنزير إلى المقلاة.
يضاف السبانخ ؛ يقلب لمدة 1-2 دقيقة أو حتى ينضج السبانخ.