لحم الخنزير-تجزئة البطاطس مع البيض
لحم الخنزير-تجزئة البطاطس مع البيض قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.87 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 332 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل المطحون والبطاطس والبصل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. حاول تجزئة البطاطس الجديدة مع البيض المسلوق, تجزئة البطاطا الحلوة مع البيض، و تجزئة البطاطس مع السبانخ والبيض لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة من الحديد الزهر مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية.
يرش لحم الخنزير بالتساوي مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف لحم الخنزير إلى المقلاة; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر.
أضف 2 1/2 كوب ماء وثوم إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج. تغطية, خفض الحرارة المنخفضة, ويترك على نار خفيفة 1 ساعة أو حتى لحم الخنزير هو شوكة العطاء.
أخرج لحم الخنزير من المقلاة مع الاحتفاظ بسائل الطهي والثوم.
ضع سائل الطهي في وعاء. لحم الخنزير بارد قليلا.
إزالة اللحوم من العظام ؛ أجاد مع اثنين من الشوك.
مسح عموم نظيفة مع المناشف الورقية.
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف البطاطس والبصل إلى المقلاة ، ويقلى لمدة 8 دقائق أو حتى يحمر مع التحريك بشكل متكرر.
يضاف سائل الطهي والثوم إلى خليط البطاطس ويغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهيها ، مكشوفة ، لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس ويتبخر السائل. ضجة في لحم الخنزير المبشور و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. العمل مع بيضة واحدة في وقت واحد, الكراك بعناية البيض على خليط البطاطا, حول 1 بوصة وبصرف النظر في عموم.
يرش البيض بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون. غطيها وخففي الحرارة واطهيها لمدة 3 دقائق أو حتى درجة النضج المطلوبة.