صعوبةمتوسط
جاهز23 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة79
مجلة

لحم الخنزير المتن مع شبوتل-ممسحة القيقب

لحم الخنزير المتن مع شبوتل-ممسحة القيقب
لحم الخنزير المتن مع شبوتل-القيقب ممسحة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1178 سعرة حرارية, 187 جرام بروتين، و 36 جرام دهون كل. ل Serving 7.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 52% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك لحم الخنزير المتن والزيت النباتي وملح الكوشر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 23 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول شبوتل لحم الخنزير المتن, شبوتل متبل لحم الخنزير المتن، و شبوتل قشرة لحم الخنزير المتن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الرف الأقرب إلى الفروج وقم بتسخينه على ارتفاع.
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
2
يمزج الكزبرة ومسحوق الثوم والزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
3
فرشاة تندرلوين مع النفط وفرك في جميع أنحاء مع التوابل. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
4
ضعي لحم الخنزير على مقلاة صغيرة ضحلة وشوي حتى يصبح لونه ذهبيا ، مع التقليب مرة واحدة ، حوالي 5 دقائق لكل جانب. (يجب أن يسجل مقياس حرارة القراءة الفورية 130 درجة فهرنهايت عند إدخاله في الجزء الأكثر سمكا من اللحم.)
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
1
اخفقي الشراب والخل والصلصة الحارة والملح معا في وعاء صغير. ضع حوالي نصف الصلصة جانبا. ادهني لحم المتن بسخاء مع الصلصة المتبقية. العودة إلى اللاحم ويطهى ، وتحول مرة واحدة ، حتى البني الغني العميق ، حوالي 2 إلى 3 دقائق. ضع اللحم جانبا لمدة 5 دقائق للراحة قبل التقطيع.
المكونات سوف تحتاج
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
تقدم مع الصلصة المحجوزة للرش فوق اللحم.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
3
ضع لحم المتن على سطح عملك وانزلق سكينا حادا تحت سطح الجلد الفضي. الحفاظ على السكين الخاص بك شقة ضد اللحوم ، وجعل أول قطع الخاص بك عن طريق تشريح بعيدا عنك ونحو نهاية الخاصرة.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
4
ارفع الجزء غير المرتبط من الجلد الفضي لأعلى وضع السكين في النقطة التي يلتقي فيها الجلد مع لحم المتن. شريحة لفصل.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
5
استمر في التحرك لأسفل على طول لحم المتن ، واسحبه وتقطيعه حتى تتم إزالة الجلد الفضي تماما.