صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة55
مجلة

لحم الخاصرة مطهو ببطء مع الطماطم والفاصوليا البيضاء والمريمية

لحم الخاصرة مطهو ببطء مع الطماطم والفاصوليا البيضاء والمريمية
ل Serving 3.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 176 سعرة حرارية. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك ملح وفلفل وطماطم عنب وأوراق حكيم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. حاول ساق لحم الخنزير مطهو ببطء مع الفاصوليا البيضاء, توماتيلو-لحم خنزير مطهو ببطء مع الفاصوليا البيضاء ولحم الخنزير المقدد، و لحم الخاصرة لحم الخنزير مع الحليب والكمأة البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية. تبلي شرائح لحم الخنزير جيدا بالملح والفلفل. احرقها في المقلاة على كلا الجانبين حتى تحمر جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
بورترهاوس ستيكبورترهاوس ستيك
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
نقل إلى طبق ، والحفاظ على الدفء.خففي حرارة المقلاة إلى متوسطة ، أضيفي 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي وشرائح الثوم ؛ يطهى حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
يضاف البصل ويستمر في الطهي حتى ينضج ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
تضاف الطماطم الكرزية وتطهى حتى تبدأ في الظهور ، حوالي 6 دقائق. ضجة في الفاصوليا البيضاء وأوراق المريمية. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.أعد شرائح لحم الخنزير إلى المقلاة ، وأضف ما يكفي من المرق حتى تصل إلى جانب المقلاة. تغطية ، وخفض الحرارة إلى منخفضة ، ويطهى 10 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
شرائح لحم الخنزيرشرائح لحم الخنزير
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
5
إزالة الغطاء ، وضبط التوابل ، ومواصلة الطهي 15 دقيقة ، أو إلى النضج المطلوب.
المكونات سوف تحتاج
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
6
أخرج اللحم من المقلاة واتركه يرتاح حوالي 4 دقائق. قلل السائل في الفاصوليا والطماطم والبصل إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
7
يسكب مزيج الفاصوليا في طبق التقديم ، ويتصدر شرائح لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
8
مقبلات مع حكيم المفروم إضافية وخدمة دافئة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل