صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة69
مجلة

لحم البقر والبرتقال المقلي

لحم البقر والبرتقال المقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لحم البقر والبرتقال. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 4.31 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 524 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر واحصل على دقيق الذرة وخل الأرز وصلصة الصويا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. وقد حاول 30 شخصا وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 97%، وهو أمر مدهش. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا لحم البقر والبرتقال المقلي, البرتقال لحم البقر المقلي، و البرتقال لحم البقر المقلي.

تعليمات

1
يطهى البروكلي على البخار أو يغلي لمدة 3-4 دقائق حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
2
استنزاف وتشغيل تحت الماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3
سخني 2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة غير لاصقة أو مقلاة كبيرة وقلبي شرائح اللحم البقري في دقيق الذرة. عندما يكون الزيت ساخنا ، اقلي اللحم البقري لمدة 1-2 دقيقة حتى يصبح لونه بنيا ، ثم ضعيه على جانب واحد.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
سخني الزيت المتبقي في المقلاة ، ثم أضيفي الفلفل واقليه لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يضاف الزنجبيل والثوم والفلفل الحار و 3 بصل أخضر ، ويطهى لمدة 1 دقيقة أخرى ، مع الحرص على عدم حرق الثوم.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
6
أضف عصير البرتقال والعسل وخل الأرز وفول الصويا ، ثم اسقطه لفترة وجيزة قبل التقليب في شرائح البروكلي ولحم البقر والبرتقال.
المكونات سوف تحتاج
حلوى البرتقالحلوى البرتقال
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
7
الحرارة من خلال ، ثم يرش مع البصل الأخضر المفروم المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
8
يقدم مع الأرز أو المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
بازلاء جويا®بازلاء جويا®