لحم البقر والأرز محشوة الفلفل
لحم البقر والأرز محشوة الفلفل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 292 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مزيج من الملح وجبن بارميجيانو ريجيانو الطازج والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 5 المشجعين. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل لينجويكان وأرز محشي بالفلفل الحلو, فلفل حلو إيطالي محشي باللحم البقري، و أرز محشي بالفلفل الحلو (زيتينياغلي بيبر دولماسي).
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
شريحة أعلى 1/2 بوصة من قمم الفلفل وقطع ينبع من قمم.
قطع النواة من داخل الفلفل ونزع أي بذور.
اقطع شريحة رقيقة جدا من الفلفل من القيعان حتى يقف الفلفل منتصبا. كزة حوالي 4 ثقوب صغيرة في قيعان للسماح العصائر استنزاف.
صب 2 1/2 كوب صلصة الطماطم في طبق خبز 9 * 13 بوصة.
يضاف البصل ومرق اللحم ورقائق الفلفل الأحمر ؛ يوزع الخليط بالتساوي على القاع. ضع الفلفل الحلو المحضر في وضع مستقيم في الطبق.
يمزج اللحم المفروم والأرز المطبوخ وجبن بارميجيانو ريجيانو و 1/4 كوب بقدونس و 2 ملعقة طعام من صلصة الطماطم والثوم والملح والفلفل الأسود في وعاء خلط كبير.
الفلفل الاشياء طفيفة مع خليط اللحم.
انتشار 1 ملعقة طعام المتبقية صلصة الطماطم على رأس كل جزء من حشو; وضع قمم محفوظة على الفلفل.
ضع قطعة من ورق البرشمان بشكل فضفاض فوق الفلفل وقم بتغطية الطبق بإحكام بورق الألمنيوم.
تخبز في فرن محمى لمدة 1 ساعة. يجب أن يبدأ الفلفل في التليين.
قم بإزالة ورق القصدير والورق. استمر في الخبز حتى تنضج حشوة اللحم ويصبح الفلفل طريا ، لمدة 20 إلى 30 دقيقة أخرى.
يرش كل فلفل مع 1/2 ملعقة صغيرة من البقدونس ويرش بملعقة من عصائر المقلاة.