لازانيا الفاصوليا السوداء
قد تكون لازانيا الفاصوليا السوداء مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 482 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فصوص من الثوم ونودلز اللازانيا والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 63%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل لازانيا الفاصوليا السوداء, لازانيا الفاصوليا السوداء، و لازانيا الفاصوليا السوداء.
تعليمات
قطع الهالبيوس من المنتصف بالطول ؛ تخلص من البذور والأغشية.
ضعي أنصاف الفلفل ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. شواء 4 دقائق أو حتى اسودت.
ضعه في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
اسمحوا الوقوف 5 دقائق. قشر وختم. خفض درجة حرارة الفرن إلى 37
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والفلفل والثوم ؛ سوت 6 دقائق.
يضاف الطماطم والكمون والكزبرة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
يضاف الهالابيو والفاصوليا ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
يرفع عن النار ؛ بارد 10 دقائق. ضجة في الكزبرة والقشدة الحامضة والبيض.
انتشار 3 ملاعق السالسا في الجزء السفلي من 13 س 9 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ. رتب 4 نودلز متداخلة قليلا فوق الصلصة ، وأعلى مع نصف خليط الفاصوليا ، 1/2 كوب جبن ، و 3 ملاعق كبيرة من السالسا. كرر الطبقات ، وتنتهي مع الشعرية.
انتشار السالسا المتبقية على الشعرية ، ويرش مع 1/2 كوب الجبن. يغطى ويخبز في 375 لمدة 30 دقيقة. كشف وخبز 15 دقيقة إضافية أو حتى يذوب الجبن.