(لا أصدق أنه) قرنبيط مهروس
(لا أصدق ذلك) قد يكون القرنبيط المهروس مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 3. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 129 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. أعجب 7 أشخاص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والأعشاب مزيج التوابل والماء والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 51%. حاول بطاطس مهروسة أخرى (قرنبيط مهروس) - منخفضة الكربوهيدرات, القرنبيط المهروس، و القرنبيط المهروس لوصفات مماثلة.
تعليمات
يضاف القرنبيط ، ويخفف الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويوضع غطاء على قدر ، ويطهى القرنبيط حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق ؛ يصفى. ضع القرنبيط جانبا ليبرد لمدة 5 دقائق ؛ انقله إلى الخلاط.
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية. يطهى ويقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج ، من 3 إلى 5 دقائق. توضع جانبا لتبرد لمدة 5 دقائق ؛ أضف إلى الخلاط.
يسكب الزبادي في الخلاط مع مزيج القرنبيط والبصل. يتبل بالبقدونس والثوم وتوابل الأعشاب للتقديم.