صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة8
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

(لا أصدق أنه) قرنبيط مهروس

(لا أصدق أنه) قرنبيط مهروس
(لا أصدق ذلك) قد يكون القرنبيط المهروس مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 3. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 129 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. أعجب 7 أشخاص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والأعشاب مزيج التوابل والماء والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 51%. حاول بطاطس مهروسة أخرى (قرنبيط مهروس) - منخفضة الكربوهيدرات, القرنبيط المهروس، و القرنبيط المهروس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى الماء في قدر.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف القرنبيط ، ويخفف الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويوضع غطاء على قدر ، ويطهى القرنبيط حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق ؛ يصفى. ضع القرنبيط جانبا ليبرد لمدة 5 دقائق ؛ انقله إلى الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية. يطهى ويقلب البصل والثوم في الزيت الساخن حتى ينضج ، من 3 إلى 5 دقائق. توضع جانبا لتبرد لمدة 5 دقائق ؛ أضف إلى الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يسكب الزبادي في الخلاط مع مزيج القرنبيط والبصل. يتبل بالبقدونس والثوم وتوابل الأعشاب للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر