كيشي البروكلي والشيدر
وصفة البروكلي وكيش الشيدر يمكن أن ترضي شغفك المتوسطي في حوالي 55 دقيقة. وجبة الصباح هذه تحتوي على 37 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 55 وتكلف 12 سنتا لكل وجبة. إذا كان لديك جبن شيدر حاد وبيض وعيش الغراب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 11%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول شيدر بروكلي كيشي, بروكلي وكيش شيدر، و بروكلي وكيش شيدر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
طهي الخضار في مقلاة رش مع رذاذ الطبخ على نار متوسطة 5 دقيقة. أو حتى هش-العطاء ، واحيانا اثارة.
يخفق البيض والتتبيلة والحليب في وعاء متوسط مع الخفق حتى يمتزج. ضجة في خليط الخضار والجبن.
خبز 40 إلى 45 دقيقة. أو حتى يتم تعيين مركز كيشي وأعلى لونها بنيا ذهبيا.
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. قبل التقطيع للخدمة.