كوسة محمصة وجوز أورزو
كوسة محمصة والجوز أورزو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.92 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 449 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الخضار وقطع الجوز والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الدجاج والأورزو مع صلصة البيستو بالجوز, سلطة أورزو مع الاسكواش وبراعم بروكسل وصلصة الزنجبيل والجوز، و أورزو مع الريحان والكوسا.
تعليمات
اشطف الكوسة وجففها ؛ قطع كل منها إلى نصفين بالطول ، ثم قطع بالعرض إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة. في وعاء ، اخلطي الكوسة مع زيت الزيتون ، 1/8 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل. يقسم الخليط بالتساوي بين ورقتين للخبز ، كل منهما 12 في 15 بوصة ، ويوزع الكوسة في طبقة واحدة.
تخبز في 400 فرن عادي أو حراري حتى تنضج الكوسة عند ثقبها ، من 8 إلى 10 دقائق.
صب مرة أخرى في وعاء. شطف وجفف ورقة خبز واحدة.
وضع قطع الجوز على ورقة الخبز نظيفة وتخبز في فرن 350 حتى الذهب شاحب تحت الجلود ، حوالي 5 دقائق.
في هذه الأثناء،في مقلاة من 5 إلى 6 لتر على نار عالية ، يغلى المرق.
أضيفي أورزو ، خففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج أورزو ويمتص السائل ، حوالي 10 دقائق.
يقلب الكوسة والجوز وعصير الليمون وزيت الجوز في أورزو.
أضف المزيد من الملح والفلفل حسب الرغبة.