كلكتا جراد البحر في السبانخ وصلصة الزبادي

بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين والبيسكاتاريان? يمكن أن يكون جراد البحر كلكتا في السبانخ وصلصة الزبادي وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.34 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 345 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من السبانخ والبصل وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل اللبن يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع 5 دقائق صحية الخوخ الزبادي المجمد كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول السبانخ في صلصة الزبادي, لينجويني مع السبانخ وصلصة الزبادي، و السبانخ الطازجة مع صلصة الثوم واللبن الزبادي لوصفات مماثلة.