كلايبوت السمك والبطاطا
قد تكون الأسماك والبطاطا الطينية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.91 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 333 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. هذه الوصفة محبوب من قبل 17 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إذا كان لديك ملح وفلفل وزيت زيتون وشرائح سمك وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول كلايبوت السمك والبطاطا, كلايبوت السمك، و كلايبوت التوفو مع المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
اسلقي شرائح البطاطس في ماء مملح حتى لا تنضج تماما ، حوالي 5 دقائق.
يصفى ويوضع جانبا. دهن وعاء الطين أو طبق الخبز بزيت الزيتون وضع السمك في الطبق.
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي 1/4 كوب من زيت الزيتون والثوم والزعتر والليمون والملح والفلفل.
يضاف البصل والطماطم والزيتون والبطاطس. إرم بلطف إلى معطف.
يسكب الخل والخضروات فوق السمك.
تخبز في الفرن حتى ينضج السمك ، حوالي 15 دقيقة. في هذه الأثناء ، ادهني أرباع الليمون المكشوفة بقليل من زيت الزيتون ، وفي مقلاة شواء صغيرة ، اشوي أقسام الليمون المربعة فقط لإضفاء لمسة من اللون المتفحم.
قدمي السمك مع شرائح الليمون المشوية.