صعوبةخبير
جاهز40 الدقائق
حصص40
نقاط الصحة2
مجلة

كعك الذرة الصغيرة مع الأفوكادو والطماطم

كعك الذرة الصغيرة مع الأفوكادو والطماطم
كعك الذرة مصغرة مع الأفوكادو والطماطم (البندورة) هو نباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 40 حصص مع 351 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 34 جرام دهون كل. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 11 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقط معجون تشيلي الآسيوي, مسحوق الخبز, زيت زيتون, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 23%، هذا الطبق سيء نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل كعك الذرة الصغيرة مع الأفوكادو والطماطم, كعك السلطعون الصغير مع صلصة الأفوكادو، و كعك الذرة الصغيرة.

تعليمات

1
بالنسبة للأفوكادوس والطماطم: قطعي الأفوكادو إلى نصفين بالطول. قم بإزالة الحفرة بعناية. باستخدام ملعقة ، أخرج اللحم من الجلد ثم قطعه إلى مكعبات.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
طماطمطماطم
2
في وعاء كبير, إرم الأفوكادو مع عصير الليمون, معجون شيلي, الكزبرة, ثوم, والملح. طعم للتأكد من أنها لذيذة ومحنك جيدا. تغطية مع البلاستيك والسماح الجلوس.
المكونات سوف تحتاج
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
عصير الليمونعصير الليمون
الأفوكادوالأفوكادو
سيلانتروسيلانترو
الثومالثوم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
تقلب الطماطم الكرزية بزيت الزيتون وتتبل بالملح. تذوق للتأكد من أنها لذيذة. تغطية والسماح الجلوس.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الكرزالطماطم الكرز
زيت الزيتونزيت الزيتون
الملحالملح
4
لكعك الذرة: تذوب الزبدة في قدر صغير على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
يمزج دقيق الذرة والدقيق والبيكنج بودر والملح في وعاء كبير. يقلب على الجمع. اصنع ثقبا في وسط المكونات الجافة وأضف البيض والحليب والزبدة المذابة. يقلب حتى تمتزج فقط.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الخبزمسحوق الخبز
دقيق الذرةدقيق الذرة
زبدةزبدة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
البيضالبيض
الحليبالحليب
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
إضافة في حبات الذرة ويقلب على الجمع.
المكونات سوف تحتاج
حبات الذرةحبات الذرة
7
قم بتغطية مقلاة من الحديد الزهر بزيت الزيتون واتركها على نار متوسطة عالية. ملعقة الخليط في المقلاة حجم نصف دولار. عندما تتماسك جوانب الكعك ويصبح الجزء السفلي بنيا خفيفا ، اقلب الكعك واطهيه على الجانب الآخر.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إزالة الكعك وأعلى مع بعض الأفوكادو ونصف الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
طماطمطماطم

المكونات

4الأفوكادو الناضجة ، مكعباتالأفوكادو الناضجة ، مكعبات11 رطل كوسة،شرائح من الخوخ الطازج أو المجمدشرائح من الخوخ الطازج أو المجمد1عصا2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو24طماطم كرزية ، نصفطماطم كرزية ، نصف1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)معجون تشيلي آسيوي (سامبال أوليك)معجون تشيلي آسيوي (سامبال أوليك)8(شتاء)ريحان طازج مقطع شرائح رفيعة اختياريريحان طازج مقطع شرائح رفيعة اختياري4البيض ، خفقت في وعاءالبيض ، خفقت في وعاء4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض1بانشكزبرة طازجة مفرومةكزبرة طازجة مفرومة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالذرة المجمدة ، ديفروستيدالذرة المجمدة ، ديفروستيد1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مهروس ومفروم ناعماثوم مهروس ومفروم ناعما2الليمون الحامض ، معصورةالليمون الحامض ، معصورة11 رطل كوسة،البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها40راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشيرملح كوشير2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو40راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز