وصفاتمجلة
×
صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة61
أطباق صحّية للغايةالنباتيةنباتي صرفوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقطبق جانبي
وصفات ذات صلة
القرنبيط مع صلصة الفطر واللوز
سلطة البطاطس على طريقة الجدة
شرائح لحم الخنزير والملفوف المخلل
الفاصوليا المخبوزة 1
مجلة

كسكس إسرائيلي محمص مع الخضار وخل الليمون البلسمي

5
4
3
2
1
كسكس إسرائيلي محمص مع الخضار وخل الليمون البلسمي

كسكس إسرائيلي محمص مع الخضار وخل الليمون البلسمي

الكسكس الإسرائيلي المحمص مع الخضار والليمون-الخل البلسمي هو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل 3 3.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 659 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 44 جرام دهون. إذا كان لديك زيتون كالاماتان وزيت زيتون وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 2 كان الناس سعداء أنهم حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو أمر هائل. حاول الخضار المشوية مع الكسكس الإسرائيلي المحمص, سلطة الكسكس الإسرائيلية المحمصة مع الخضار الصيفية المشوية، و كسكس إسرائيلي من القمح الكامل مع راتاتوي وموزاريلان والخل البلسمي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة على شبكات الشواية على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
يضاف الكسكس والخبز المحمص حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا خفيفا.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
3
يغلى 6 أكواب من الماء على نار عالية ، ويضاف 1 ملعقة كبيرة ملح وكسكسي محمص ويطهى حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
4
يصفى جيدا ويوضع في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
5
يضاف الخضار المشوية والزيتون والريحان والخل ويقلب حتى يمتزج ؛ يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
6
اتركيه في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة قبل التقديم أو غطيه وضعيه في الثلاجة.
7
اخفقي الكراث والعصير والقشر والخل والملح والفلفل معا في وعاء صغير. خفقت ببطء في الزيت حتى مستحلب.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول

المكونات

32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالخل البلسمي القديمالخل البلسمي القديم12سبيرز الهليون ، مشوي ومقطع إلى قطع 1/4 بوصةسبيرز الهليون ، مشوي ومقطع إلى قطع 1/4 بوصة4الروبيان والأوردةفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنأوراق الريحان الطازجة المفرومةأوراق الريحان الطازجة المفرومة227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالكسكس الإسرائيليالكسكس الإسرائيلي1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون كالاماتا ، منزوع النوى ومفرومزيتون كالاماتا ، منزوع النوى ومفروم32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1أوريو محشو مزدوجالفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2لارجيسفلفل أحمر ، مشوي ، مقشر ومقطع إلى قطع صغيرة الحجمفلفل أحمر ، مشوي ، مقشر ومقطع إلى قطع صغيرة الحجم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم4الروبيان والأوردةالملحالملح4الروبيان والأوردةملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج1صغيرالكراث ، مفرومالكراث ، مفروم1الاسكواش الأصفر ، نصف ، مشوي ومقطع إلى قطع 1 بوصةالاسكواش الأصفر ، نصف ، مشوي ومقطع إلى قطع 1 بوصة1كوسة ، مقطعة إلى نصفين ، مشوية ومقطعة إلى قطع 1 بوصةكوسة ، مقطعة إلى نصفين ، مشوية ومقطعة إلى قطع 1 بوصة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا