كريمي جوز الهند البروكلي ريزوتو
دسم جوز الهند البروكلي أكلة هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 512 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.94 دولار لكل وجبة. جعلت 52 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على ريزوتو [أربوريو] أرز, الفلفل الحار, مرق القمح والخضروات, وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البحر الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. حاول من السهل دسم بطيئة طباخ البروكلي أكلة, أكلة الليمون مع البروكلي، و أكلة البروكلي والشيدر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة عريضة مسطحة وأضيفي الكراث والفلفل. تقلى بلطف لمدة 8-10 دقائق أو حتى تنضج.
يضاف الأرز ويقلب جيدا ثم يضاف حليب جوز الهند والمرق. يقلب جيدا ويغلى المزيج. يطهى على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يتم امتصاص معظم السائل.في هذه الأثناء ، قطعي رؤوس البروكلي إلى زهيرات صغيرة واتركيها على البخار لمدة 3-5 دقائق أو حتى تنضج قليلا ولكن لا تزال مقرمشة قليلا.يتبل الريزوتو حسب الرغبة ثم يحرك برفق في الصنوبر أو الكاجو (في حالة الاستخدام) والبروكلي ويقدم مرة واحدة.