صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة23
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كرنب بالزبدة والثوم ونودلز كلوسكي

كرنب بالزبدة والثوم ونودلز كلوسكي
قد يكون ملفوف الثوم بالزبدة ونودلز كلوسكي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 319 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والملفوف والملح والفلفل المطحون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كان 36 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 78%. حاول نودلز بالثوم مع زبدة ميسو, نودلز زبدة الثوم الآسيوية، و كتاب طبخ المطبخ البخاري-نودلز زبدة الثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
املأ قدرا كبيرا بالماء المملح قليلا واتركه حتى يغلي. ضجة في الشعرية كلوسكي والعودة إلى الغليان. تطهى نودلز كلوسكي المكشوفة مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج ولكنها لا تزال صلبة قليلا ، من 7 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
استنزاف جيدا. العودة إلى وعاء ويقلب في 3 ملاعق كبيرة من الزبدة حتى ذاب الزبدة والمغلفة الشعرية. ضع المعكرونة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
تذوب 2 ملعقة طعام زبدة في قدر كبير على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب البصل الحلو في الزبدة حتى يصبح شفافا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الحلوالبصل الحلو
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
يضاف الثوم ؛ يطهى ويقلب حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
5
تخلط جيدا في رقائق الفلفل الأحمر المسحوق والتوابل الإيطالية. يقلب الملفوف والماء في خليط البصل حتى يمتزج جيدا. يغطى ويطهى مع التحريك كثيرا حتى ينضج الملفوف ويقلل حجمه بمقدار النصف تقريبا ، من 15 إلى 20 دقيقة. يجب أن يكون هناك كمية صغيرة من السائل اليسار في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
6
قلب نودلز كلوسكي بالزبدة برفق في خليط الملفوف حتى تمتزج جيدا. لمزيد من نكهة الزبدة ، أضيفي 3 ملاعق كبيرة من الزبدة إذا رغبت في ذلك ؛ يتبل بالملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج