صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة23
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كرنب بالزبدة والثوم ونودلز كلوسكي

كرنب بالزبدة والثوم ونودلز كلوسكي
قد يكون ملفوف الثوم بالزبدة ونودلز كلوسكي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 319 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والملفوف والملح والفلفل المطحون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كان 36 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 78%. حاول نودلز بالثوم مع زبدة ميسو, نودلز زبدة الثوم الآسيوية، و كتاب طبخ المطبخ البخاري-نودلز زبدة الثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
املأ قدرا كبيرا بالماء المملح قليلا واتركه حتى يغلي. ضجة في الشعرية كلوسكي والعودة إلى الغليان. تطهى نودلز كلوسكي المكشوفة مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج ولكنها لا تزال صلبة قليلا ، من 7 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
استنزاف جيدا. العودة إلى وعاء ويقلب في 3 ملاعق كبيرة من الزبدة حتى ذاب الزبدة والمغلفة الشعرية. ضع المعكرونة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
تذوب 2 ملعقة طعام زبدة في قدر كبير على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب البصل الحلو في الزبدة حتى يصبح شفافا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الحلوالبصل الحلو
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
4
يضاف الثوم ؛ يطهى ويقلب حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
5
تخلط جيدا في رقائق الفلفل الأحمر المسحوق والتوابل الإيطالية. يقلب الملفوف والماء في خليط البصل حتى يمتزج جيدا. يغطى ويطهى مع التحريك كثيرا حتى ينضج الملفوف ويقلل حجمه بمقدار النصف تقريبا ، من 15 إلى 20 دقيقة. يجب أن يكون هناك كمية صغيرة من السائل اليسار في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
6
قلب نودلز كلوسكي بالزبدة برفق في خليط الملفوف حتى تمتزج جيدا. لمزيد من نكهة الزبدة ، أضيفي 3 ملاعق كبيرة من الزبدة إذا رغبت في ذلك ؛ يتبل بالملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو